Dieta na dobrą erekcję – co jeść, by stanąć na wysokości zadania

Dieta na dobrą potencję wymaga produktów bogatych w witaminy, cynk, argininę i selen. Do tego należy ograniczyć maksymalnie produkty bogate w tłuszcz, sól oraz cukry proste, ponieważ są odpowiedzialne za rozwój wielu chorób, które mogą być przyczyną zaburzenia erekcji.
Prowadzenie zdrowej diety to dobry sposób na życie w pełnym zdrowiu, lepsze samopoczucie czy nawet wyleczenie się z kompleksów. Istnieje wiele produktów, których regularne spożywanie może przyczynić się do poprawy libido. Co tak naprawdę powinno znaleźć się w diecie na erekcję?

Co jeść, żeby osiągnąć lepszą erekcję?

Na męską potencję wpływa wiele czynników, ale najczęściej mówi się chyba o testosteronie. Przy wprowadzeniu tego typu diety warto wzbogacić ją o produkty wspierające jego produkcję. Mowa tu głównie o produktach bogatych w cynk, ponieważ odgrywa ważną rolę w mechanizmie działania prostaty. Mało tego, jest niezastąpiony dla syntezy testosteronu oraz procesu powstawania plemników. Produktami bogatymi w cynk są orzechy, otręby, owoce morza i pełnoziarniste pieczywo.

Kolejnym składnikiem, o którego obecność w codziennej diecie warto zadbać o selen. Występuje on w nasieniu, a przy każdym kolejnym wytrysku zmniejsza jego obecność. Dlatego warto spożywać produkty, takie jak ryby, brązowy ryż, petki dyni oraz chude mięso (np. drób).
Na potencję dobrze działają również olej lniany i kwasy omega-3, których największą ilość znajdziemy w tłustych rybach. Do tego warto dodać węglowodany złożone oraz proteiny i kakao. Składniki te zawierają odpowiednie substancje zwiększające ukrwienie prącia, co wydłuża czas wzwodu. Dlatego warto od czasu do czasu pozwolić sobie na deser kakaowy lub nawet trochę czerwonego wina, które poprawia krążenie krwi.
Witamina E także odgrywa wielką rolę. Nie dość, że dba o syntezę hormonów płciowych, to również pomaga w utrzymaniu zdrowia i młodości na dłużej dzięki właściwościom antyoksydacyjnym. Największe ilości tej witaminy można znaleźć w migdałach, orzechach, tłustych rybach i ziarnach zbóż.

Naturalne afrodyzjaki wspomagające erekcję

Czy niektóre produkty mogą działać tak samo niczym tabletki na potencję? Okazuje się, że jest to możliwe. Przed stosunkiem warto wybrać żywność usprawniającą pożądanie i wydłużającą czas wspaniałych doznań. Takimi afrodyzjakami okazują się owoce morza – szczególnie ostrygi, homary czy krewetki. Są one bogate w cynk. Z produktów powszechnie dostępnych dobrymi wspomagaczami są niektóre warzywa i owoce – szparagi, seler, marchew, pietruszka, czosnek czy pestki dyni.

Tego musisz unikać!

Tutaj bez zaskoczenia. Na pewno wiesz o tym, że używki takie jak alkohol czy papierosy zmniejszają poziom testosteronu i ogólną sprawność seksualną. Ale czy coś jeszcze ma wpływ na obniżenie potencji? Jasne, że tak. Cukry proste, sól czy niezdrowe tłuszcze nadużywane mogą znacznie pogorszyć naszą sprawność seksualną. Prowadzą do wielu zaburzeń i rozwoju chorób, które nie mają po drodze z erekcją.